抜け毛予防　：食べ物

抜け毛予防に良質な睡眠はとても重要です。　　　　　　　 　　　　　　
　　　　　　では、抜け毛予防に必要な良質な睡眠とはどのようなものでしょうか？
今回は、睡眠時間にスポットを当ててみます。


まずは、ビタミンP

意外に知られていないビタミンです 柑橘類に多く含まれています。たとえばレモン、オレンジなどです。 その他、そば粉などにも含まれています。このビタミンも血行をよくすることを手伝っています。
ビタミンＰは、ビタミンに近い働きをするビタミン様物質で、ヘスペリジン、ルチン、ケルセチン等の 総称です。
また、ビタミンＰは、フラボノイド化合物、バイオフラボノイドなどと呼ばれることもあります。 　　　
ビタミンAを多く含みむ食べ物は、にんじん・レバー・かぼちゃ・ほうれん草・うなぎの肝 　　　などです。

これらビタミンＰのうち、ヘスペリジンは、みかん由来のポリフェノールで、みかんなどの柑橘類に 多く含まれますが、実の部分よりも袋やスジに多く含まれています。